Проверь возраст своих суставов за 3 минуты!
Бесплатная самодиагностика спины и суставов на примере простых двигательных тестов от физического терапевта
О чем вам говорят результаты тестов?!
Если в одном или нескольких тестах вы почувствовали дискомфорт, щелчки, боль, ограничения — это сигнал, что в теле уже есть дисфункции.
Боль — защитный механизм организма, основная задача которого, дать сигнал о нарушениях. Это могут быть:
Боль — защитный механизм организма, основная задача которого, дать сигнал о нарушениях. Это могут быть:
- Нарушение рефлекторной проводимости;
- Травматизация суставов и связок;
- Первые стадии артритов / артрозов;
- И других проблем спины и суставов.
Прежде чем идти дальше - важно понять одно:
🚫 Терпеть боль — не обязательно
🔎 Боль — не единственный сигнал
Лучше остановить нарушение на раннем этапе, пока оно не стало хроническим
Щелчки, ограничение и дискомфорт — это тоже важные маркеры
Простые, но правильно подобранные движения — ключ к восстановлению
⏳ Можно начать с малого
🧭 Подход важнее интенсивности
Даже 5 минут в день могут помочь телу перестроить двигательные паттерны
Что делать, если тесты показали отклонения?
Я создал систему, которая помогает восстановить контроль, движение и избавиться от боли - без таблеток и походов к врачам.
ЗДОРОВОЕ ТЕЛО
КОЛЕНИ
В каждом модуле:
МОБИЛЬНОСТЬ
«Здоровое тело» — это онлайн-подписка с готовыми программами восстановления.
Она построена на принципах рефлекторной проводимости и функционального движения, чтобы устранить причину, а не просто приглушить боль.
Она построена на принципах рефлекторной проводимости и функционального движения, чтобы устранить причину, а не просто приглушить боль.
«Здоровое тело» — это онлайн-подписка с готовыми программами восстановления.
Она построена на принципах рефлекторной проводимости и функционального движения, чтобы устранить причину, а не просто приглушить боль.
Она построена на принципах рефлекторной проводимости и функционального движения, чтобы устранить причину, а не просто приглушить боль.
избавьтесь от боли и верните мобильность
увеличение амплитуды движения и избавление от боли
ПЛЕЧИ
ШЕЯ
мягкая коррекция без напряжения, а также работа с холкой
улучшение осанки и общего состояния, работа с мышцами кора
ГИПЕРЛОРДОЗ
СПИНА
работа над подвижностью и снятие мышечных зажимов
укрепление арки стопы, улучшение баланса, подвижность
- пошаговая система восстановления
- удобный формат тренировок (15-20 минут в день)
- видео в стиле "повторяй за мной"
- каждый модуль включает 10-14 рассчитанных на месяц тренировок
- больше 250 упражнений в рамках программы
ПЛОСКОСТОПИЕ
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
укрепление мышц тазового дня после родов и операций
комплексная работа над мобильностью всего тела
если вы узнали себя в одном из пунктов, это ваш старт к восстановлению
КОМУ ПОДОЙДЕТ ПРОГРАММА
Гиперлордоз, чрезмерный прогиб в спине, поясничная усталость
Щелчки, хрусты, артроз, стадии дегенерации суставов
Холка, напряжение в шее, "вдовий горб", головные боли
Щелчки в коленях, хруст, боль при движении и подъёме
Восстановление после родов, травм или операций
Плоскостопие, завал арки, нестабильность стопы
Что говорят, те, кто уже прошёл программу
Реальные отзывы тех, кто уже не первый месяц занимается по программе и решил свои функциональные проблемы
Пробный доступ
490 ₽ за 5 дней
Только до конца лета, у вас есть возможность оформить пробный доступ на 5 дней
- Доступ ко всем материалам подписки
- Доступ к чату с обратной связью
- Возможность продления с 50% скидкой
- Подробное объяснение каждого упражнения
- Самодиагностика прогресса
- База более 250 упражнений на все тело
- Удобная для пользования платформа
- Возможность получить ответы на свои вопросы
Обратите внимание! После окончания пробного периода, произойдет автоматическое продление подписки на 30 дней по стоимости 2490 ₽ . Отменить автопродление можно в личном кабинете
Часто задаваемые вопросы:
После оплаты, вы получите доступ к личному кабинету с полным доступом к программе курса "Здоровое тело". Никаких ожиданий - можно сразу приступать к выполнению упражнений.
Да, программа рассчитана на любой уровень - даже если вы давно не занимались. Все упражнения простые, безопасные и выполняются в спокойном темпе.
Каждая тренировка занимает 15-20 минут. Формат разминки/зарядки, легко встроить в любое расписание, даже при большой загруженности.
Вам придет письмо с напоминаем и пройдет автоматическое списание за следующие 30 дней (2490 рублей). В случае неудачной попытки списания, доступ к материалам будет закрыт.
Да. Вы можете отменить автопродление в любой момент в личном кабинете - доступ сохраняется до конца оплаченного периода.
Конечно. Все упражнения подобраны таким образом, чтобы вы могли выполнять их дома, с минимальным оборудованием. Главное - регулярность и точность движений.
ИП Орлова Юлия Сергеевна
ИНН: 662908510639 ОГРНИП: 323665800018492
ИНН: 662908510639 ОГРНИП: 323665800018492
Тест "Здоровье коленного сустава"
При выполнении тестирования вы можете обнаружить у себя:
Это может приводить к проблемам коленного сустава, травмам мениска, крестообразных связок, воспалению сухожилий и тд
- уменьшение мобильности ротации (движения стопы внутрь)
- уменьшение мобильности голени (вы не можете дотянуться коленом до предмета на определенном расстоянии),
- у вас возникает завал стопы
- возникает боль и дискомфорт
Это может приводить к проблемам коленного сустава, травмам мениска, крестообразных связок, воспалению сухожилий и тд
Тест "Мобильность голеностопного сустава"
При выполнении тестирования вы можете обнаружить у себя:
Это может приводить к проблемам коленного сустава, травмам мениска, крестообразных связок, воспалению сухожилий и тд
- уменьшение мобильности ротации (движения стопы внутрь)
- уменьшение мобильности голени (вы не можете дотянуться коленом до предмета на определенном расстоянии),
- у вас возникает завал стопы
- возникает боль и дискомфорт
Это может приводить к проблемам коленного сустава, травмам мениска, крестообразных связок, воспалению сухожилий и тд
Тест "Вальгусная деформация + тест Джека"
Данный тест поможет выявить наличие функционального или структурального плоскостопия, оценить работу стопы и визуальную ее составляющую
Если вы столкнулись с одной или несколькими проблемами при выполнении упражнений, советую немедленно приступить к выполнению специальных упражнений, во избежании усугубления состояния стопы.
Если вы столкнулись с одной или несколькими проблемами при выполнении упражнений, советую немедленно приступить к выполнению специальных упражнений, во избежании усугубления состояния стопы.
Тест "Ходьба на носках/пятках"
Данный тест поможет выявить наличие функционального или структурального плоскостопия, оценить работу стопы и визуальную ее составляющую
Если вы столкнулись с одной или несколькими проблемами при выполнении упражнений, советую немедленно приступить к выполнению специальных упражнений, во избежании усугубления состояния стопы.
Если вы столкнулись с одной или несколькими проблемами при выполнении упражнений, советую немедленно приступить к выполнению специальных упражнений, во избежании усугубления состояния стопы.
Причины формирования боли в плече
Плечевой сустав — это шаровидное сочленение между лопаткой и плечевой костью. Он находится в верхней точке руки и является самой крупной частью верхней конечности.
Есть много причин формирования боли и дискомфорта, в них и будем разбираться в данном блоке.
Смотрите видео и переходите к тестированию
Есть много причин формирования боли и дискомфорта, в них и будем разбираться в данном блоке.
Смотрите видео и переходите к тестированию
Тестирование воспалений плечевого пояса
Если во время тестирования плечевого пояса вы чувствуете ограничение дискомфорт щелчки и хруст это говорит о наличии нарушения работы плечевого пояса плече-лопаточного ритма.
Это может приводить к дальнейшим воспалениям связок и сухожилий, боли и дискомфорту в плечевом поясе.
Даже если сейчас у вас нет боли, но есть у вас ограничения, то есть шанс, что даже при бытовых движениях вы можете получить травмы более дискомфортные.
Это может приводить к дальнейшим воспалениям связок и сухожилий, боли и дискомфорту в плечевом поясе.
Даже если сейчас у вас нет боли, но есть у вас ограничения, то есть шанс, что даже при бытовых движениях вы можете получить травмы более дискомфортные.
Тестирование подвижности плечевого пояса
Если во время тестирования плечевого пояса вы чувствуете ограничение дискомфорт щелчки и хруст это говорит о наличии нарушения работы плечевого пояса плече-лопаточного ритма.
Это может приводить к дальнейшим воспалениям связок и сухожилий, боли и дискомфорту в плечевом поясе.
Даже если сейчас у вас нет боли, но есть у вас ограничения, то есть шанс, что даже при бытовых движениях вы можете получить травмы более дискомфортные.
Это может приводить к дальнейшим воспалениям связок и сухожилий, боли и дискомфорту в плечевом поясе.
Даже если сейчас у вас нет боли, но есть у вас ограничения, то есть шанс, что даже при бытовых движениях вы можете получить травмы более дискомфортные.
Причины формирования боли в пояснице
Поясничный регион - это тот регион, который чаще всего компенсирует, забирает на себя нагрузку.
Недостаточная мобильность грудного отдела, тазобедренных суставов и других регионов приводит к перегрузке компенсации нагрузки поясничным отделом.
Смотрите ролик и переходите к тестированию
Недостаточная мобильность грудного отдела, тазобедренных суставов и других регионов приводит к перегрузке компенсации нагрузки поясничным отделом.
Смотрите ролик и переходите к тестированию
Тест флексии (поиск первопричины боли)
Если во время тестов при замыкании мышечных цепей вы нашли улучшение (боль стала снижаться), это говорит о том, что проблема имеет функциональный характер, то есть компенсаторный.
Такие проблемы могут и должны решаться с помощью специальных физических упражнений.
Такие проблемы могут и должны решаться с помощью специальных физических упражнений.
Тестирование мобильности поясницы
Если во время тестов при замыкании мышечных цепей вы нашли улучшение (боль стала снижаться), это говорит о том, что проблема имеет функциональный характер, то есть компенсаторный.
Такие проблемы могут и должны решаться с помощью специальных физических упражнений.
Такие проблемы могут и должны решаться с помощью специальных физических упражнений.
Тестирование мобильности ТБС
Если при выполнении тестов вы чувствуете ограничения, боль, дискомфорт и не можете выполнить движение, это говорит о том что мобильность тазобедренного сустава значительно снижена.
В долгосрочной перспективе это может привести к щелчкам и хрустам, боли и дискомфорту, а также развитию коксартроза.
Если тест показал наличие этой проблемы вам необходимо приступить к регулярному выполнению специальных комплексов упражнений на увеличение мобильности таза
В долгосрочной перспективе это может привести к щелчкам и хрустам, боли и дискомфорту, а также развитию коксартроза.
Если тест показал наличие этой проблемы вам необходимо приступить к регулярному выполнению специальных комплексов упражнений на увеличение мобильности таза
Тестирование внутренней ротации ТБС
Если при выполнении тестов вы чувствуете ограничения, боль, дискомфорт и не можете выполнить движение, это говорит о том что мобильность тазобедренного сустава значительно снижена.
В долгосрочной перспективе это может привести к щелчкам и хрустам, боли и дискомфорту, а также развитию коксартроза.
Если тест показал наличие этой проблемы вам необходимо приступить к регулярному выполнению специальных комплексов упражнений на увеличение мобильности таза
В долгосрочной перспективе это может привести к щелчкам и хрустам, боли и дискомфорту, а также развитию коксартроза.
Если тест показал наличие этой проблемы вам необходимо приступить к регулярному выполнению специальных комплексов упражнений на увеличение мобильности таза
Диагностика причин боли в шее
Если вы испытываете боль и дискомфорт в шейном отделе и при выполнении диагностики болевые ощущения снижаются — боль имеет функциональный характер.
В таком случае, главный способ справится с болью — выполнение специальных упражнений, растяжек и специально подобранных комплексов.
В таком случае, главный способ справится с болью — выполнение специальных упражнений, растяжек и специально подобранных комплексов.
Выберите тест, который хотите выполнить
Выберите тест, который хотите выполнить
Выберите тест, который хотите выполнить
